民生:八成老年人膝关节软骨磨得剩一半!一招延缓关节衰老

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澳门赌博网站,NO.376人53分1967年12月20日,25胜9负的76人客场挑战9胜26负的超音速,双方在上半场并没有拉开比分,76人以65:59领先6分进入下半场,不过在下半场76人展现了超强的得分能力,第三节76人单节42:24赢了18分,第四节更是轰下了惊人的53分,尽管超音速在第四节也得到了39分,最终76人160:122大胜超音速。”  当然,宣传《大闹天竺》才是最正经的事情,王宝强还给乡亲们分发暖手宝、花生等年货周边,引发村民的一阵哄抢,舞台下的村民一齐往前挤,想要和王宝强亲密接触,场面因此一度失控。据会同县纪委官方资料,唐永军,1971年11月出生,湖南省会同县人,先后在坪村镇学区、若水镇中学、金龙乡中学任教,2005年9月至2009年6月任会同县坪村镇党委委员,2009年6月至今任会同县委宣传部副科级干部,副部长。  杜兰特全场17投5中,三分球5投1中,6罚5中,得到16分、8个篮板和7次助攻。

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俗话讲,人老先老腿,很多年过60岁的人对于衰老的第一反应就是腿痛,而他们中的大多数人都患了一种相同疾病——膝骨关节炎。

据统计,膝骨关节炎在老年人中十分普遍,年龄越大发病率越高,60岁以上人群的发病率约为50%,75岁以上的老人发病率则飙升至80%。

年过60,八成人软骨磨损一半

随着年龄的增长,膝盖疼痛是大部分人的必经阶段,特别是对于中老年患者,没有明显外伤、风湿病、痛风等疾病,最可能的原因就是膝骨关节炎。

因为,膝关节是在人体中属负重最大和运动最多的关节,也是人体中退化最早、损伤最多的关节。

正常人的膝关节平均可承重35公斤,承受重量越多,膝关节软骨磨损的几率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化的更快。

软骨磨损后,两块骨之间发生直接接触,在长期刺激下,除了出现膝关节炎症外,软骨缺损处的骨头还会长出骨刺,使疼痛明显,可能出现僵硬、肿胀甚至走路打软腿、摔跤的情况,上下楼梯特别困难。

有数据显示,60岁以上的人群中,近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了。

四步拯救损毁关节

膝骨关节炎是一种可能致残的严重疾病,会逐步将人体一些重要部位的软骨层吞噬殆尽,甚至“啃”掉骨头!

很多患者疼痛难忍,一旦病程进展到一定程度,将难以挽回。

▲图为关节之间被“啃”掉的碎骨颗粒

中国中医科学院望京医院骨科主任温建民建议:对于已经患有膝骨关节炎的患者,除了正规治疗外,还应多做如下四种运动,维持肌肉的力量、保护受损关节。

一摸:从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。

二刮:手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。

三绷:将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。

四勾:勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

水中加四物,暖膝止疼痛

除了运动外,适当配合膝关节外洗,可达到活血通络化瘀的效果。

首先您需要准备红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克,缝在一个药袋里。

将药袋放在锅里煮,煮开以后用小火煮30分钟,关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节,可以达到通络止痛的作用。

注意:靠墙静蹲虽有益关节,但仅适用于年轻的瘦人,对于老年或肥胖者,这个动作反更危险!大家不要随便尝试吖~

来源:养生中国