焦点:血液这个时段最粘稠!睡前一杯"救命水"防心梗

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大部分人喝水似乎从未在意过时机,通常是渴了才喝。

事实上,喝水的时机大有讲究。在适当的时候喝水,不但解渴,还能在一定程度上降低心血管病风险。

血液粘稠度跟喝水有关。研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。

权威专家教你用一杯“床头水”有效防住心梗。

受访专家

东南大学附属中大医院心血管内科主任医师  陈立娟

中山大学附属第六医院心血管内科主任 程康林

睡前一杯“救命水”防心梗

人体的血液也是有生物钟的,血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,但却无时无刻不在丢失水分(呼吸、出汗、泌尿……特别是炎热的夏天),且排泄量很可观。

相关研究显示,人体平均一晚上要排出450毫升水。

老人如果整夜不喝水,血液粘稠度会增加,易导致血栓形成,诱发心血管疾病,如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

如果睡觉前及起夜时适当喝水,稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。

需要提醒的是,睡前喝水也不要太多,半杯就行,否则造成频繁起夜,影响睡眠。也可在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上就不用喝太多水。

一杯“救命水”的4个标准

喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。符合以下4点的,才能称得上一杯“救命水”。

类型:白开水

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。

温度:与体温相当

喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

水温不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

水量:200毫升左右

晚上喝太多影响睡眠,晨起喝太多影响消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

速度:小口慢饮

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

心梗来临前的7个信号

急性心梗发病后24小时内患者死亡率高,大多数死亡发生在发病后1小时内,其中半数以上病人在住院前死亡。因此,尽早发现心梗的“蛛丝马迹”尤为重要。

虽然急性心梗发病突然,但50%以上的病人在急性心梗发生前几周或几天,就可能出现了一些先兆症状:

1

胸痛、胸闷

突然剧烈胸痛或胸部憋闷,或疼痛时间超过15分钟。

2

心慌气短

出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等。

3

原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼

疼痛的发作特点常常是今天脖子疼,第二天改成了下巴疼;或是今天疼,第二天又不疼了。

出现这种疼痛转移的现象,一定要引起注意,去医院就诊。 

4

胃疼

患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者,如果出现胃疼要高度警惕,冠心病、心绞痛或急性心梗有时也表现为胃部有烧灼感。

5

牙疼

出现很短时间的牙疼,通常持续3分钟左右,并在1周内反复发作,需要引起注意。

此外,类似一骑车牙就疼,停下后不疼了,再骑的时候又开始疼,这种情况也不要忽视。

6

焦虑失眠

没发生什么刺激、焦虑的事情却毫无缘由地焦虑,半夜忽然无征兆地惊醒,感觉思绪像万马奔腾控制不住,或是涌现出无法解释的恐惧感,可能是心梗信号。

7

心跳加剧

如果在没有任何诱因的前提下,忽然发现自己无缘无故心跳加速,持续时间在1分钟到10分钟之间,且常在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现,这可能是身体发出的心梗提示。

如果感觉疲劳头晕,休息之后也不能缓解,要提高警惕。

来源:生命时报