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评论:一到秋天胃就不舒服?秋季养胃遵循7个原则

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核心提示: 秋季气温下降,而肠胃对温度的变化是很敏感的,因此有慢性胃炎,慢性肠炎的患者一到秋天胃就会变得不舒服。那么,秋季要如何养胃呢?

据网媒报道:秋季气温下降,有些人的肠胃对温度的变化特别敏感,一降温就会感觉肠胃不舒服,容易腹泻、腹痛,尤其有些“老胃病”慢性胃炎、慢性肠炎患者,在天气转凉的时候就特别容易中招。

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秋季养胃7个原则

1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。

2、避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

3、禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

5、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

6、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

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7、其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。肠胃不好的人怎么调理,点击蓝字即可了解:肠胃不好怎么调理从现在起养成好习惯让肠胃更健康。

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1、正确准确服药

秋天如果得了肠胃方面的疾病,不要盲目的乱吃药,一定要正确的服用药物,否则会对肠胃造成更大的伤害。

2、经常揉揉肚子

经常有事没事的时候揉一下自己的肚子也是极好的治疗的手段。相对来讲,在揉肚子的时候,其实是达到了一个极好的分理阴理,去旧生新的手段,也会让腹部的血液得到循环,从而增加了血流量,促进了食物的消化,吸收,以及排泄等。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将。

3、秋天注意保暖

秋天因为天气比较阴冷,早晚的温差很大,肠胃很容易受冻,一定要做好保暖措施。建议外出时,要带一件厚一些的衣物,如果在天气变化时,可以及时穿上,避免了感冒等。晚上入睡,也要注意一下保暖。

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4、保持心平气和

看到花凋谢,叶落的时候,也会有所难过.秋天虽然不是什么伤悲的季节,但是看到花凋谢,叶落的时候,也会有所难过。因此,人要保持一个极好的情绪,不要受到自然环境的影响,从而才能让肠胃更舒服的。要知道,肠胃如果有肝气郁结,就会让肠胃也出现不适现象。

5、注意饮食结构

秋天需要注意自己的饮食结构,少吃生冷辛辣或者过于油腻的食物。

6、秋天适当运动

秋天也要适当运动一下,虽然天气燥热,但也要到外面去活动一下,最好是早晨的时候爬山,晚上的时候再爬山一次,效果会更好的。让肠胃得到更好的调理,才会更健康。